terça-feira, 24 de novembro de 2009

Caminhada e algo mais...



Hoje a caminhada foi ótima!!! Fizemos a caminhada num ritmo um pouco mais forte que o da semana passada. Adriana, É, Thuany e Eu, partimos em direção ao posto 6 animados. Na virada dos 2kms apertamos mais um pouco o passo e conseguimos fechar 4kms em 41minutos, o que é ótimo se considerarmos que é nossa segunda caminhada. Parabéns a todos.



Depois da caminhada fui visitar a academia onde o Luizinho faz kickboxing (Na Igreja Renascer no início de Copacabana). A frente da turma o prof. Igor, um daqueles negrões grandes do tipo guarda-roupa seis portas, muito gente boa e com graduação alta ( faixa preta 2°dan ), recebeu os novatos com grande simpatia e já botou a gente pra correr junto com a galera, posso dizer que morri somente na hora dos abdominais, pois tem séculos que não faço nenhum...

Foi meu primeiro treino e gostei, suei bicas... pretendo voltar, mas de preferência que não tenha forçado a caminhada pois usa-se muito as pernas e os meus últimos chutes foram uma lástima...

Enfim, hoje foi um dia de muito exercício e assim que puder vou colocar uma série sobre abdominais isométricos que a É achou em alguma revista perdida por aqui ( e vou fazê-los para postar no blog a evolução).
Quero ver todo mundo de tanquinho... hehehehe

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Corrida de segunda


Hoje comecei correndo contra mim mesmo, pois o Massafera não pode ir. Como objetivo pus fazer 5km com um tempo abaixo do que eu fiz na corrida do revezamento (aliás tenho de por os resultados aqui). Lá eu tinha feito 5,3km em 30 minutos.

Fiz o alongamento sem muitas pretensões e comecei no sentido Leme. Peguei um ritmo que para mim estava próximo do ritmo que fiz em corrida, interessante notar que era um ritmo que estava super confortável, mesmo para uma noite quente como a de hoje (28°C).

Chegando no km 2 encontrei o Celso andando de bicicleta que passou a ser meu companheiro de hoje,o que ajudou muito, pois quando corremos sozinhos temos a tendência maior de desistir ou parar, por puro comodismo.

Para minha surpresa, os 2 kms iniciais fiz 10m30s, com isso estava fazendo um ritmo bem mais forte que na corrida algo como 5m15s por km.

Fomos conversando até chegarmos no posto 6, totalizando 6 kms feitos no tempo precioso de 31m30s. Por segurança corri só mais 1,2km totalizando 7,2kms em 37m13s.

Meu objetivo é manter esta pegada e aumentar a distância!!! Valeu pela companhia Celso, acho que não teria conseguido sem você.

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Corrida da Longevidade

Valor das inscrições

Corrida:

Atleta com até 49 anos - R$ 20,00

Atleta com 50 anos em diante - R$ 10,00

Caminhada: Caminhante - R$ 10,00


A entrega dos "KITs de participação" será realizada somente um dia antes do evento (12/12/09, sábado) no mesmo local de largada da prova, entre 9:00 e 17:00hs. Não serão entregues kits ou números no dia do evento, em hipótese alguma.

Inscrições no site do evento: http://www.corridadalongevidade.com.br/

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - Parte V

Último km!!! E este é o ponto crítico sem volta, pois acabaram-se os postos de hidratação, o calor aumenta, o corpo sabe que tá chegando e quer amolecer, bate o cansaço com força...

Passado o pórtico de largada, restavam apenas 300 metros que pareceram uma eternidade, mas no final valeu a pena e foi muito bom sentir mais uma vez a sensação do dever cumprido...

Fiquei espantado comigo mesmo pois mesmo andando, cruzei a linha de chegada com um tempo estimado de 30 minutos e 13 segundos. Para quem nos treinos estava fazendo 5k em quase 40 minutos, acho que está um tempo bom demais.

Já espero a próxima, segundo fiquei sabendo em dezembro tem a Corrida do Circuito das Estações...

1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - Parte IV

Área de troca de atleta

Área de troca de atleta

Meu número mágico

Após cruzar a linha de chegada e pegar nossas medalhas

Fábio com a medalha da galera

Chegou minha hora!!! Vi o Fábio chegando e o coração começou a acelerar... deixei minha mochila com ele e peguei a munhequeira de troca e iniciei minha batalha.

Consegui entrar na pista e manter um bom ritmo até o km 2, onde o calor que estava fazendo começou a me bater, diminui o ritmo e andei por um minuto, para recuperar o fôlego e me preparar para continuar... voltei a correr no mesmo ritmo de antes.

Nesta corrida os postos de hidratação foram essenciais pois o negócio era pegar 2 copos, um na cabeça pra refrescar e outro à boca pra matar a sede.

Mantive o ritmo perto dos 5 minutos e meio por km até o km 3, onde mais uma vez senti a força do sol e andei por mais um minuto... recuperado o fôlego e passado mais um posto de hidratação me mantive firme. Interessante notar que muitos dos atletas que na área de troca saíram com tudo, ali no km 3 se rendiam ao calor e todos sem excessão andavam.

Km 4 chegando, o bafo quente do asfalto já batia com muita força e de certa forma dificultava até a respiração... andei mais um minuto para poder chegar com tudo né!?

1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - Parte III

Pessoal na área de troca (ansiedade)

Marcio passando a vez para o Fábio

Marcio após completar sua parte em torno de 27 minutos

Pessoal esperando...

Alongando pra passar o tempo

Fiquei devendo fotos da Adriana e Ricardo, Patricia e Daniela, pois não era permitido ficar na área de troca...

Assim que o Fábio começou a correr, eu fiquei ansioso, pois eu ia fechar a nossa prova correndo 5.362m e até aquele momento o pessoal que chegava, estava reclamando da temperatura. Tiveram momentos em que achamos que ia nublar de vez e o Fábio e eu íamos fazer a prova com uma temperatura mais amena... tolinhos...

1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - Parte II

Mais gente correndo...

Área onde os competidores esperavam sua vez de correr

Diversas tendas com isotônicos, sombra e água fresca

Preparação para a corrida...

Nossa equipe quase completa,pois Adriana e Ricardo já tinham ido para a área de troca (Marcio, Patricia, André, Jeff, Daniela e Fábio).

Adriana foi a primeira a entrar na pista e correu 5.262 metros, como não tenho o tempo oficial depois posto o tempo de cada atleta, mas posso dizer que ela fez num bom tempo, observando-se a condição climática escaldante estava hoje no Aterro.

Em seguida o Ricardo pegou a munhequeira e partiu para sua participação e acho que ele foi um dos mais rápidos, pegando também um sol implacável, pois o Aterro parecia um forno, sem vento nenhum, bafo do asfalto e sol na telha.

1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - Parte I

Daniela, Marcio, Fábio e André

Daniela, Marcio, Eu e André

Foi dada a largada...

Animação na primeira curva

Muita gente

Chegamos por volta das 7h30, um dia muito bonito no Rio e pelo clima da manhã a corrida prometia ser quente, estamos falando de correr num sol de aproximadamente 28°C, as falta fervendo e muita vontade de vencer...

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Correr: Tudo de bom!!!

Corra pela VIDA
A É me mostrou um artigo que saiu no O Globo em 27/09/2009, falando sobre como a corrida salvou a vida de uma jornalista americana (Daniele Seiss - Washington Post ).
Ela escreveu sobre algo que aconteceu com ela e que pode acontecer com qualquer pessoa: DEPRESSÃO.

Ela lembra que quando era criança ela já tinha pensamentos sombrios, e que não dormia a noite e quando dormia tinha pesadelos. Imaginem isto na cabeça de uma criança...
O pediatra dela tentou tratá-la com analgésicos e nada feito. Mais tarde tentou terapia e nenhum resultado também.

Já na casa dos 20 anos ela começou a fazer caminhadas longas (pelo menos 40kms)... foi aí que sua vida mudou para melhor. Seus amigos notaram a diferença, pois o efeito foi quase que instantâneo. Da caminhada ela começou a correr e hoje ela é maratonista.

Ela comenta que toda vez, que por qualquer motivo, ela não podia correr, a depressão voltava a assombrá-la. A gente sempre ouve falar que exercícios fazem bem à saúde e quase sempre não damos ouvidos a isto. Estudos comprovam que o exercício intenso provoca alterações significativas no cérebro, entre elas a produção de novos neurônios, com efeitos similares aos dos melhores medicamentos contra depressão.

Portanto correr, caminhar, se exercitar é para vida e vida em abundância.

Registro do primeiro ToNaCaminhada


O aquecimento


Preparando pra sair


A caminhada


A chegada

Com um pequeno grupo de bravos guerreiros demos início a nossa caminhada semanal!!! Adriana, Erika, Thuany, Massafera e Eu, iniciamos em um ritmo confortável de caminhada numa noite quente (em torno de 28°C) e abafada.

Como eu disse para as meninas, o ritmo da caminhada não pode ser um ritmo "passeando no shopping", tem que ser algo em torno de "putz tô atrasado pra caramba".

Andamos 4 kms em torno de 40 minutos, o objetivo é fazermos a mesma distância em até 30 minutos. Obrigado a todos que participaram e até a próxima semana.

terça-feira, 10 de novembro de 2009

100

Ontem eu havia pensado um monte de coisas para escrever neste post de número 100. Cheguei até a deixar a imagem que utilizo aqui pronto.

Mas acontecimentos obscuros (ou diria escuros)não permitiram que eu postasse ontem: o Apagão!!!

Ontem cheguei a correr antes deste "evento", corri 5,2 km em torno de 26 minutos, o que é um bom tempo... e olha que ontem choveu pra caramba!!! Corri feliz pois fui refletindo sobre o blog, sobre o quanto tenho melhorado na corrida, sobre os amigos que fiz, os amigos que correm comigo...

Só posso agradecer a todos os que se fizeram presentes neste blog,quer seja (apenas?) lendo, quer seja comentando ou ainda indicando este humilde blog para outras pessoas.

A todos muitas corridas, muitas vitórias e com certeza terão mais 100 vezes 100 posts.

domingo, 8 de novembro de 2009

ToNaCorreria e ToNaCaminhada

Chega de cara de segunda-feira, vamos por o esqueleto pra se mexer também neste dia tão "preguicento"!!!
Como não poderia deixar de ser, estamos aumentando nosso leque de opções: A partir de amanhã (09/11) o Tonacorreria, inicia sua segunda atividade: Tonacaminhada.

Num trabalho em conjunto com os jovens da Igreja Presbiteriana de Copacabana, faremos caminhada às segunda e quarta-feiras às partir das 20h, o ponto de encontro é em frente ao Viena da praia (Altura do km 2 da ciclovia), estão todos convidados.

Faremos alongamento antes de começarmos a caminhar e não se preocupem, começaremos devagar com esta nova atividade.

E para os que estiverem com disposição para mais, continuaremos com nossas corridas regulares de terça e quinta-feira à partir das 19h30 também em frente ao Viena.

IMPORTANTE: A tolerância para atrasos é de no máximo 10 minutos

Corrida de Quinta


Na quinta passada, eu e o Massafera fizemos a nossa tradicional corridinha de 8kms (em 46 minutos, diga-se de passagem um ótimo tempo) e fizemos algo diferente no final.
Sempre que corremos acabamos tomando uma água de côco e nesta quinta-feira encerramos a corrida com um mergulho no mar, que estava com a temperatura ideal para quem estava derretendo após correr.
Que privilégio que temos de poder encerrar uma atividade física tão gostosa como correr, com outra atividade deliciosa que é o banho de mar, principalmente após corrermos a uma temperatura de 28 graus.