domingo, 31 de janeiro de 2010

Summer Runs Leblon Leme - V


Vídeo da Largada da Summer Runs Leblon-Leme 8k

O dia de hoje começou cedo e bem iluminado. Saí de casa 7h30 para a ótima corrida Summer Runs Leblon-Leme, animado pelo dia lindo que se abriu. Chegando no Leblon, corri do ponto onde o ônibus me deixou até o local da largada, algo como duas ou três quadras grandes, portanto cheguei no local da largada aquecido e pronto pra encarar os 8km da prova. Encontrei o Massafera (daqui da nossa turma do Tonacorreria) e o Rafael (cunhado dele) já no meio da galera prontos para partir. O Massafera usando a camiseta do evento e o bonezinho do kit (que por sinal foi um ótimo companheiro) tiramos algumas fotos e nos preparamos para a largada que foi dada pontualmente às 8h30.

Quando treinamos durante a semana fizemos bons tempos (eu 0:44 e o Massafera 0:43), inicio de corrida e alertei que quando fizemos esse tempo era noite e não havia efeito estufa (asfalto quente e sol na telha), falei que nosso tempo estaria próximo do que fizemos mas que sentiríamos o calor que estava fazendo (algo em torno de 29°C logo cedo) e poderíamos fazer um tempo superior.

O trecho Leblon-Ipanema foi um pouco conturbado porque ainda havia muita gente e as avenidas Delfim Moreira (Leblon) e Vieira Souto(Ipanema) são bem mais estreitas do que o Aterro do Flamengo, tradicional palco de corridas aqui no Rio. Vencidos Leblon e Ipanema, tivemos um pouco de descanso do Sol, que fez muita gente pedir água, na avenida Francisco Otaviano com suas belas e providenciais árvores nos oferecendo uma sombra refrescante antes de encararmos os 4kms finais da corrida já na orla de Copacabana.

Até este ponto da corrida fazíamos uma média de 0:05:15 por km, bem acima do meu pace normal. O Rafael lá pelo km 5, disse tchau e aumentou o ritmo dele (Coisas de professor de Educação Física), enquanto eu e o Massafera seguramos o ritmo. Assim como no treino senti lá pelo km 6 e fiquei pra trás, andei pelo menos 1 min e meio, enquanto o Massafera manteve o bom ritmo e faltando 500m da chegada ele deu aquele disparo ao final da corrida e fez o ótimo tempo de 0:42:30, o Rafael já havia completado em 0:40:00 e eu cheguei beeeem mais tarde ao 0:44:30. Parabéns Massafera. Parabéns Rafael. E parabéns pra mim também.

Foi uma ótima corrida e mais uma vez comprovou, pelo menos pra mim, que motivação é tudo. Enquanto andava minha cabeça ficava falando para eu não completar a prova, afinal eu não tinha conseguido me inscrever, e que eu não ia ganhar nada ao chegar.
Eu trabalhei a cabeça pensando nas fotos que colocaria aqui no blog e na história da corrida, eu não podia falhar com minha esposa e minha famíila, meus amigos, meus leitores e meus amigos blogueiros corredores, muito menos comigo mesmo. Foi daí que tirei força para completar a prova. Obrigado a todos que estiveram comigo na corrida e a todos vocês que me leem, mais uma vez me ajudaram a terminar uma corrida.

No final da corrida ainda pude ver o espaço organizado pela Iguana Sports, ver os vencedores masculinos subirem ao pódio, e ainda tirar foto da primeira e da terceira colocadas da prova feminina. Parabéns!!! Detalhe importante: os primeiros lugares foram dominados pela equipe Filhos do Vento, parabéns à equipe também, pois mesmo que o pódio seja individual, aposto como toda a equipe ficou orgulhosa. Depois coloco um post com o nome dos vencedores e seus respectivos tempos.

Summer Runs Leblon Leme - Parte IV


Summer Runs Leblon Leme - Parte III


Summer Runs Leblon Leme - Parte II




Summer Runs Leblon Leme - Parte I

sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Muito Calor? Toma Melancia

Melancia é uma das frutas mais recomendadas no verão
A melancia está totalmente em alta neste verão. É uma fruta muito refrescante, pois cerca de 90% de sua polpa é constituída por água, de maneira que fornece água e sais minerais para um equilibrado funcionamento do organismo.

Além disso, é antioxidante e diurética, já que reduz a retenção de líquidos. Já o seu poder antioxidante está associado à redução do risco de alguns tipos de câncer, principalmente do pâncreas, pulmão, cólon e próstata.

Para prevenir o câncer de próstata, é aconselhável também aos homens beber o suco de melancia batido juntamente com as suas sementes, que são altamente nutritivas.

Essa fruta possui ainda propriedades depurativas porque ajuda a eliminar substâncias residuais através da urina. É indicada para pessoas que sofram de cálculos renais, ácido úrico elevado ou hipertensão.

O melhor de tudo para essa época do ano - em que todos gostam de cuidar ainda mais do corpo – é que a melancia não engorda e tem inúmeras propriedades nutritivas, como as vitaminas A, B e C e alguns minerais, como o cálcio, o fósforo e o ferro.

A melancia também apresenta uma elevada quantidade de licopeno, que é uma arma muito poderosa contra problemas cardiovasculares e contra os radicais livres - substâncias nocivas que aceleram o envelhecimento das células e fazem com que a pele perca firmeza e elasticidade.

Além disso, a fruta apresenta um efeito calmante sobre a mente e as emoções. É recomendado – neste caso – ingeri-la separadamente das suas sementes, que são altamente oleosas. Interessante também pode ser juntá-la a cerejas sem caroço. Essa combinação é excelente método natural para combater o estresse e também ajudar nos cuidados com a pele.

Pode-se dizer ainda, de acordo com estudos realizados nos EUA, que a melancia atua contra a impotência sexual, pois possui um nutriente - a citrulina – que age de forma semelhante ao princípio ativo do viagra.

Post By Dr. Maximo Asinelli - médico nutrólogo

Fonte: Ativo

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Fevereiro Mês do Carnaval? Que nada...


Gatorade Biathlon Series 2010
Data : 6/2/2010
Local : Canto do Indaiá
Horário : 14:00
Endereço : Canto do Indaiá - BERTIOGA - SP

Encerramento das inscrições: 3/2/2010



Descrição
Primeira etapa circuito 2010!

Distâncias:
Individual e Revezamento: 500 mts. Natação + 3 km Corrida em piso rústico (terra, grama)
Infantil e Iniciantes: 300 mts. Natação + 2 km Corrida em piso rústico



Data : 21/2/2010
Local : Aterro do Flamengo
Horário : 08:45
Endereço: Aterro do Flamengo - RIO DE JANEIRO - RJ

Encerramento das inscrições: 18/2/2010



Descrição
A Minimaratona Viva Mais, será um evento para comomorar os 98 anos de Tuplet Seabra. O corredor mais antigo do Brasil, ganhador de diversas medalhas em campeonatos mundiais de veterano. Tuplet começou correr aos 65 anos e há 33 anos vem percorrendo todo o país exibindo a sua boa forma e bom humor.

O percurso será 4 ou 10 km. Desta forma poderá atender a corredores de todas as idades, iniciantes ou não.

Esta é a única prova do Brasil que realiza uma largada exclusiva para os corredores idosos. São centenas de corredores com mais de 60 anos, disputando esbanjando energia, em busca das primeiras colocações.




19º Triathlon Internacional de Santos TPT´2010
Data : 28/2/2010
Local : Praia do Boqueirão
Horário : 08:00
Endereço : Av. Conselheiro Nébias - Praia - SANTOS - SP

Encerramento das inscrições: 21/2/2010


Descrição
Percurso:
- Natação: 1,5km
- Ciclismo: 40Km
- Corrida: 10Km
* Distância olímpica para todas as categorias


Fonte: Ativo

Revista WRun Corrida Para Mulheres

Conforme prometido em post anterior, eu entrei em contato com a empresa que fará a publicação da revista WRun Corrida Para Mulheres, especializada em informações, dicas e estilos para a mulher corredora ou que está para se tornar uma.
Em contato com a Iguana Sports, fui informado que a revista estará disponível na próxima semana em torno do dia 05/02.

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Terça de treino para a Summer Runs Leblon Leme 8k

Hoje treinamos no percurso da prova do fim de semana (Summer Runs Leblon-Leme) para sentirmos o que poderemos fazer nesta corrida.

Pegamos um ônibus até o fim do Leblon, fizemos nosso alongamento e partimos com o objetivo de chegar no Leme com no mínimo 45 minutos, um tempo que é bem abaixo do que estamos acostumados a correr, mas eu fui além e disse para perseguirmos 40 minutos, pois desta forma faríamos um tempo entre as duas marcas.

Corremos no mesmo ritmo até o km 4, já em Copacabana, com um pace próximo de 5 min e 15 segs por km (realmente muito abaixo dos 6 min que fazemos normalmente ). Esta mudança e este aperto no tempo são frutos de amigos nossos que são militares: Marcel que nos ajudou muito mostrando que mesmo sendo amadores podemos melhorar sempre e o Jorge que é ultramaratonista e militar também, caras que "comem" 12 km todos os dias com pão com manteiga, tipo é o café da manhã deles.

Lá pelo km 6,5 eu senti dois fatores que tem pesado ultimamente: meu cansaço mental tem se refletido no físico e meus 6 kgs acima do meu peso normal, eles me derrubaram e eu tive que andar pelo menos uns 500 metros, para recuperar o fôlego, enquanto o Massafera continuou na mesma levada, completando o percurso de 8km em 43 minutos e olha que ele é farmacêutico... Parabéns MassaFERA.

Eu completei em 44min e 40 segs, conseguindo fazer o que havíamos proposto no início, eu fiquei próximo do limite e o Massafera próximo do índice que ele achou absurdo lá no Leblon.

Ainda esta semana, faremos treino na areia para sentirmos o terreno diferente e melhorar nosso rendimento fortalecendo coxas e trabalhando a panturrilha.

quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Prepare-se para correr pelo menos 4 vezes este ano

Na maioria das vezes, para sairmos daquele treininho meia boca, precisamos de desafios e com isso conseguimos planejar melhor os treinos para não fazer feio na prova. Eis aqui uma ótima oportunidade de se organizar e correr 4 corridas em um ano.
O Circuito das Estações, além de ocorrer nas principais cidades brasileiras, tem um kit super legal e ainda dá um incentivo para realizar as 4 corridas: as medalhas juntas formam uma espécie de mandala e/ou medalhão muito bonito.
O kit com uma camiseta prá lá de legal e bonita e uma bag para carregar tralhas no mínimo interessante.
São provas de 5km e 10km, distâncias possíveis para todos os amadores e um bom aquecimento para os profissionais da corrida.
Veja a cidade mais próxima de você e se inscreva, pois tenho certeza que irá gostar deste circuito.

ANDA BRASIL!!!

Para o pessoal da caminhada não ficar chateado, acima temos o calendário de provas de caminhada, organizado pelo grupo ANDA BRASIL. Colaboração da Greice.
Mais informações no site ANDA BRASIL.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Durante a corrida...


Video da Largada da Corrida de São Sebastião

Corrida de São Sebastião 2010 - Parte VII

Eu participei da corrida de São Sebastião 2010, porque eu ia acompanhar um amigo na prova de 10kms, infelizmente não o encontrei. Desta forma fiz somente a corrida dos 5kms, pois eu não ia ganhar nada porque eu não fiz inscrição para a corrida. Gostei. Muita gente não sabe mas é possível participar de corridas como esta, sem fazer a inscrição. Aí você pode se perguntar: "Então pra que eu faço inscrição pra correr?" e eu respondo: Quando fazemos a inscrição, garantimos alguns privilégios dentro do evento tais como: medalha de participação, kit com camiseta do evento, barra de cereais, alimento pós corrida (frutas e isotônicos) e toda a infra estrutura montada para tal.
Participe, se não quiser gastar dinheiro com a inscrição, vá prestigiar os corredores, tenho certeza que vai ficar com vontade de sair correndo com aquela galera.
Meu parecer da corrida: foi uma corrida tranquila, notei que tinha muita gente que parecia estar competindo pela primeira vez; apesar da quantidade de participantes (em torno de 10.000) tudo correu com a devida organização. Fiz meus 5 kms em 30m49s, algo em torno de 6m45s por km, isto é velocidade de treino praticamente... hehehehe
Enfim, fiz o registro desta corrida tão legal e no fim do mês participaremos da corrida Summers Leblon Leme.

Corrida de São Sebastião 2010 - Parte VI


Finalizando a corrida de 5 Km

Competidor orgulhoso de si, posa com sua medalha

Medalha da corrida

Corrida de São Sebastião 2010 - Parte V

Uma foto deste blogueiro e corredor, sim estou de boca aberta o calor foi o principal obstáculode todos os participantes

Já tem gente voltando, enquanto estamos indo ainda...

Lá pelo km 4 Pão de Açúcar ao fundo

Área de hidratação: importantíssima!!!

alguns andando, outros correndo, outros tirando fotos...