segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Missão: 10K Rio Corrida Pan-Americana 29/11

Percurso da corrida

Inscrições para o 10K Rio Corrida Pan-Americana continuam abertas!
Disputada normalmente no domingo antes do Natal, a quinta edição da 10K Rio Corrida Pan-Americana será realizada este ano no dia 29 de novembro, com largada e chegada no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. O evento, com corridas de 5K e de 10K, continuam com as inscrições abertas e devem ser feitas apenas pelo site www.10krio.com.br.

O valor de inscrição é de R$ 30,00 até o dia 1º de novembro. De 2 a 11 de novembro, a taxa sobre para R$ 40,00. A área de largada e chegada será montada em frente ao Monumento aos Expedicionários da Segunda Grande Guerra Mundial (Monumento aos Pracinhas).

As largadas começam a partir das 7h30 com os cadeirantes e handcycle. Os campeões do ano passado foram os quenianos Nicholas Koech (29min48s) e Nancy Kipron (34min33s), seguidos respectivamente dos brasileiros Gilmar da Silva e de Edielza Alves, respectivamente.

A 10K Rio é uma realização da Rede Globo, com organização da Yescom e patrocínio da Caixa Econômica Federal e apoio de Montevérgine, Café 3 Corações, HCor e TAM Viagens e apoio especial da Prefeitura do Rio. A supervisão é da Confederação Brasileira de Atletismo, Federação de Atletismo do Rio de Janeiro, IAAF e AIMS.

Início de semana


Hoje iniciamos a preparação para corrermos a Corrida Panamericana (vide detalhes no post acima), como de costume marcamos no Viena da praia, mas hoje tivemos alguns imprevistos, como por exemplo a chuva que está rolando desde o horário que combinamos 19h30. Hoje acabei correndo sozinho, corri apenas 5,6kms devido a chuva... Fiz este percurso com uma média de 6,5 minutos por kilometro, bem acima do meu tempo de corrida, creio que com os treinos seguintes melhorarei esta marca.
Claro que alem da chuva outro fator pesou pro meu baixo rendimento: a falta dos meus companheiros de corrida,mas não tem problema... amanhã ou quinta correremos todos.

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Dia das Crianças: Homenagem às minhas crianças

Vick
A florzinha do meu jardim, que Deus te abençoe minha princesa e saiba que este papai Te Ama de montão!!!

JP
Diversão e criatividade são os adjetivos que uso pra elogiar meu "hominho" do meio: Pê papai Te Ama Filhote

Zac
Companheirismo e cuidado, não tenho como não destacar estas qualidades tão presentes no meu primogênito: Filhão papai Te Ama!!!

Estas são as bênçãos que o Senhor me deu e pelo quais dedico meu esforço e minhas orações diárias. Filhos que o Senhor lhes abençoe e lhes dê tudo de bom, agradedço a Ele por tão precioso presente!!!
Feliz Dia das Crianças!!!

Vamos correr na areia?

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Aniversário de Casamento

Eis um dia inesquecível passado ao lado da pessoa que me completa!!! É, obrigado por existir. Feliz Aniversário de casamento para nós. TE AMO!!!

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Um por todos e todos por um

É pessoal... a família Tonacorreria está crescendo!!! De volta de um longo período sem postar,temos novidades. Juntando-se aos Três Mosqueteiros já conhecidos de vocês (Rodrigão, Eu e Massafera ), acaba de chegar o D'Artagnan: Ismael.
Nos reunimos como de costume no quiosque do Viena na Praia (vou ter de pedir um patrocionio pela propaganda constante) às 19h30 e fizemos nosso alongamento básico e partimos em direção ao Leme, ainda botando o papo em dia, ambientando nosso novo companheiro de corrida, fizemos os primeiros 2k com a marca ridicula de 14 minutos, quando comentei o tempo com Rodrigão e com Massafera, de imediato apertamos o passo: que que é isso rapaz!?
Já na segunda parcial (4k) fizemos em 13 minutos, apertamos mais um pouquinho o passo para chegarmos aos 6k com a boa marca de 11 minutos. Durante a corrida conversamos sobre o calendario do post abaixo e quais corridas poderíamos participar, nos animamos em juntar mais 4 amigos para correr a 1a. de Revezamento Pão de Açúcar em novembro, afinal são só 5k por participante.
Lá pelo km 6,5 Ismael e Rodrigão ficaram pra trás, enquanto eu e o Massafera continuamos no ritmo que vinhamos e terminamos em 52 minutos os 8k que queríamos correr hoje. Pra quem tava parado quase 2 semanas está ótimo.
Ismael seja bem vindo ao time Tonacorreria e vamos correr!!!
Quarta tem corrida leve com o Ismael e na quinta vamos correr na areia!!!

PS: Não reparem na montagem tosca que fiz, ainda estou me adaptando ao GIMP