segunda-feira, 26 de abril de 2010

Correria de segunda

Na corridinha de hoje, tive o prazer e privilégio de correr com meus amigos Massafera, SuCelso e Rodrigão. Depois de um dia inteiro com a bola de ferro no pé, estressado no trabalho, preocupado com todas as coisas que você não consegue resolver sozinho, e outras coisas mais, nada melhor do que correr após este dia terrível.

Começamos com um ritmo tranquilo, pois estávamos todos um pouco cansados de uma forma ou de outra, e estávamos ali pelo prazer de correr. Aliás enquanto corria agradeci a Deus o privilégio de ter uma das melhores paisagens (mesmo à noite) do mundo à nossa disposição, correr na orla de Copacabana não é pra muitos, posso garantir que é revigorante e acaba sendo uma terapia espetacular.

Pensando nisto, pensei "por quê corro?" e a resposta me veio fácil: "corro porque gosto, porque me faz bem, corro porque descansa minha mente". Não concordo em correr além do que é possível, isto para pessoas que não tem na carteira profissional: "Atleta", eu sou analista de sistemas e corro como analista de sistemas, corro contra mim mesmo e para o meu próprio prazer e satisfação.

Quem não teve ainda o privilégio de começar a correr, não vai entender do que estou falando. O nosso amigo SuCelso está correndo há pouco mais que um mês e já declarou: "Esse negócio é viciante...", há um mês atrás correr mais de 5 minutos para ele era impossível. Hoje corremos um pouco mais que 30 minutos com ele e em torno de 5k, apesar de cansado SuCelso estava satisfeito e já pensando no próximo dia de corrida.

Bem vindo ao vício da Endorfina SuCelso!!!

domingo, 25 de abril de 2010

Meio-Fiasco nos 16km...

Leme
O dia começou assim meio nublado, convidativo para uma corridinha dominical...

Dê uma olhada na animação da praia... uhu

O idiota da foto fechou os olhos...

Chegando no Leme

Saí de casa disposto a correr 16km, uma distância nunca percorrida antes por este blogueiro. Comecei com um ritmo que eu acreditava que seria ideal para conseguir completar os 16k, tempo nublado, temperatura na casa dos 23ºC, ventinho leve, pista não muito cheia, perfeita.
O percurso de casa-Leme-Ipanema, fiz em 36 min, tempo que me animou bastante, afinal chegando em Ipanema eu tinha feito 6k com um bom tempo e tinha fôlego pra mais.

Em Ipanema o vento forte, começou incomodar um pouco e acabei tirando os óculos pois, já estavam ensopados de suor e eu já não conseguia ver mais nada, pois meus olhos também estavam cheios de suor e ardendo. O percurso Ipanema-Leblon fiz um pouco mais lento, pois a essa altura o Sol já despontava no céu, a temperatura subiu para incomodos 27ºC e o corpo já disse: "Cara, completamos 10k em 1h, tá bom!!!", tentando manter o mesmo pique fui até os 12k e pronto acabou o gás de correr. Meus pés sentiram o esforço além dos costumeiros 8k, e também porque demorei pra perceber que estava forçando a perna direita na ciclovia de Ipanema, pois está é inclinada. Completei 12k em 1h19, pra mim foi um bom resultado, mas não estava satisfeito por ter de completar o percurso andando, pois estava bem cansado mesmo.

Tentei completar os 4k restantes andando forte e consegui completar os 16k em 1h55m, tempo que pra mim servirá de base para me preparar para as próximas corridas. Por isso o título de meio-fiasco, foi meio porque não completei os 16k correndo o tempo inteiro, mas fiquei satisfeito por agora ter um tempo base, totalmente possível de ser batido...

Palco do Viradão Carioca no Leme
Copacabana à minha frente
Chegando em Ipanema
Chegando no Leblon (Olha o Sol)

sábado, 24 de abril de 2010

Outras correrias...

Hoje pela manhã fui pra faculdade fazer prova de Programação II, acho que fui bem. Pra variar a correria começou cedo: 6h30 da manhã toca o despertador, me arrumei e peguei um livrinho que eu ganhei da minha esposa, peguei assim sem compromisso de lê-lo com muito afinco, afinal a cabeça tava na prova e todas as suas variantes, tais como distância, tempo de viagem, tipo de prova, questões e mais questões e por aí vai.

O livro em questão é A conversa chegou à COZINHA de Rita Lobo criadora do site Panelinha. Depois de ter pegado um ônibus até a Central, entrei no outro que me levaria até Nova iguaçu, tirei o livro da mochila e comecei ler. Logo de cara me chamou a atenção a facilidade que a "conversa" flui da autora para nós, ela ainda na introdução informa que o livro foi baseado no blog do site e as receitas estão lá...

Eu comecei a ler e não conseguia parar de ler, pois é muito gostoso e dá uma vontade louca de sair cozinhando todas aquelas receitas recheadas de estórias. Abaixo transcrevo uma das primeiras receitas e que creio que para nós corredores vai ser muito interessante de fazer. Bon apettit!!!

COCOTTE DE COGUMELOS-DE-PARIS, LIMÃO E PARMESÃO

Esta receita prova que cozinhar para um pode ser bem mais divertido do que se imagina. As quantidades são pensadas para uma porção, o preparo não suja a cozinha e a refeição fica pronta em menos de 5 minutos. Ah!, e a cocotte é deliciosa!

Autor: Panelinha

Tempo de preparo: Pá Pum
Serve: 1 porção

Ingredientes

3 cogumelos-de-paris
1/2 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
2 ovos
2 colheres (sopa) de creme de leite
sal e pimenta-do-reino a gosto
1 pitada de noz-moscada

Modo de Preparo

1. Esta receita pode ser feita de duas maneiras: no microondas ou no forno convencional. Para quem quer preparar a cocotte, tomar um banho em 20 minutos e depois jantar relaxado, a melhor opção é usar o forno convencional. Neste caso, preaqueça o forno a 180ºC (temperatura média). Se a fome for maior que a necessidade de um banho, no microondas a cocotte fica pronta em apenas 3 minutos.

2. Bom, para a turma do banho, também será necessário fazer um banho-maria para assar a cocotte. Isso significa que ela vai ao forno dentro de uma assadeira com um pouco de água fervente. Por isso, encha uma panelinha com água e, quando ferver, despeje na assadeira já dentro do forno (assim você não corre o risco de se queimar derramando a água ao levar a assadeira ao forno). A água não deve preencher mais da metade da assadeira.

3. Com uma faca, corte os cogumelos em fatias.

4. Num ramequim (ou qualquer tigelinha refratária individual), coloque as fatias de cogumelo, o suco de limão e o parmesão. Lembre-se de que o parmesão já é salgado. Por isso, achamos desnecessário temperar com sal os cogumelos. Mas, se quiser, um pouquinho de pimenta-do-reino vai bem.

5. Quebre os ovos sobre a camada de cogumelos. Fure as gemas com um garfo, caso vá assar a cocotte no microondas. (Há uma lenda sobre a gema que explode no microondas. Nós não testamos. Ficamos com preguiça de, caso fosse verdade, ter de limpar o microondas.) Coloque o creme de leite sobre os ovos, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e rale um pouquinho de noz-moscada. Não precisa misturar.

6. Coloque a tigelinha dentro da assadeira com água no forno e deixe assar por 20 minutos, caso goste da gema mole. Se quiser ela mais firme, deixe por mais 10 minutos. Para assar no microondas, 3 minutos deixam a gema bem firme. Se quiser ela mais molinha, 2 minutos são suficientes.

Sirva com:

Uma fatia de pão vai bem. Torradinhas também são uma boa opção. E, se quiser deixar a refeição ainda mais saudável, uma saladinha de folhas verdes acompanha muito bem esta saborosa cocotinha.

Próxima parada: Corrida e Caminhada 5km

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Corridas de Maio/2010 - RJ

Eco Run - Rio de Janeiro
Data: 02/05/2010
Inscrições: pelo site oficial do evento (http://www.ecorun.com.br)
Local: Aterro do Flamengo
Horário: 8h
Distância(s): 5KM ou 10KM Corrida de rua
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Corporate Run 2010 - Rio de Janeiro
Data: 09/05/2010
Inscrições: Informações no site oficial (http://www.corporaterun.com.br)
Local: Aterro do Flamengo
Horário: 8h
Distância(s): 5KM / 10KM Corrida de rua
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Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama - RJ
Data: 16/05/2010
Inscrições: no site do evento (http://www.yescom.com.br)
Local: Aterro do Flamengo
Horário: 8h30
Distância(s): 4KM / 5KM Corrida de rua
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RJ Classic
Data: 23/05/2010
Inscrições: Podem ser feitas no site da Corpore (http://www.corpore.org.br)
Local: Aterro do Flamengo
Horário: 8h
Distância(s): 5KM / 10KM / 20KM Corrida de rua
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Circuito Mizuno 10 Milhas
Data: 30/05/2010
Inscrições: no site do evento (http://www.10milhas.com.br)
Local: Aterro do Flamengo
Horário: a definir
Distância(s): 16KM Corrida de rua

domingo, 18 de abril de 2010

Fila Night Run!!! Part VI

Só pra finalizar, Rafael e o tênis de 2 kgs, molhado e cheio de areia!!!

Fila Night Run!!! Part V

Rafael Queniano, primeiro

Jeff, segundo colocado (feliz)

Massafera, terceiro colocado e já pensando na próxima

Los tres amigos

Olha a medalha

Fila Night Run!!! Part IV

Dada a largada, partimos na areia para os primeiros 1,5k da prova, onde grande parte da turma que estava por ali reclamou da areia. Alguns tentando driblar a areia fofa, foram pela parte de tombo e acabaram surpreendidos pelas ondas, então o que já estava complicado ficou pior: tiveram de correr toda a corrida com o tênis molhado e pesando quase 1 quilo.
Neste momento nós três nos separamos, o Rafael partiu à nossa frente (e foi um dos surpreendidos pela onda), eu comecei a entrar no meu ritmo que manteria até o fim da corrida e o Massafera vinha logo atrás, pelo menos na parte de areia.

Saindo pra pista experimentamos a "sensação de esteira", sabe aquela sensação depois que você sai da esteira como se você estivesse a toda velocidade, pois é, tive de ter cuidado pra não impor um ritmo que eu não aguentasse. Creio que houveram muitos atletas que não deram atenção a isso e pagaram caro mais a frente.
Na pista os 5k foram tranquilos, a temperatura estava boa e a corrida fluia bem.

Voltamos para a areia, pela frente mais 3,5k que derrubaram muitos atletas que exageraram na pista, você vem numa velocidade maior e de repente: areia!!! Não tem jeito, o ritmo muda, a passada muda, a respiração muda, você muda.
Entrei na areia com o mesmo ritmo que mantive desde a largada, o que realmente senti quando entrei nestes 3,5k finais, foi a distância que tinha pela frente... lá longe as luzinhas piscantes do portal de largada/chegada.

Passados os 1,5k, isto no km 8, começou o trabalho mental, pois neste ponto as pernas já não respondiam, eu estava com a respiração tranquila e tive de fazer um trabalho mental, pensando no que escreveria aqui, em como estaria o Massafera, se o Rafael já tinha chegado, e principalmente como estava minha esposa, pois ela havia ficado sozinha lá nos stands e ela foi a nossa fotografa.
Encontramos com o pessoal dos 5k, já andando na areia, procurei manter meu ritmo e não ser influenciado pela maioria "andante".

Completei a prova em 1:09:02, considerando que foram 5k na areia e 5k no asfalto, acho que foi um bom tempo. Já ficamos pensando na próxima corrida, quem sabe não será a nossa primeira de 10 milhas (16 km)!!!

Obrigado a minha fotógrafa, aos meus amigos que correram comigo e parabéns a todos os que participaram da corrida!!!

Fila Night Run!!! Part III





Fila Night Run!!! Part II

Antes da corrida, um alongamento básico

Dá uma olhada na galera bancando o Cristo Redentor

Estica aqui, alonga lá...

Mais "estátuas"

Stand da Fila, patrocinadora oficial da prova

Fila Night Run!!! Part I

Rodrigo Massafera, meu companheiro de aventuras pronto pra mais uma!!!
Amigo pra todas as horas, esse é o cara!!!

Dá um look na galera concentrada pra corrida

Mais um amigo para as aventuras: Rafael. Portanto na foto: Rafael, eu e o Massafera. O Rafael é cunhado do Massafera e Professor de Educação Física, então ele não se enquadra na nossa filosofia de : "você ainda é farmacêutico, você ainda é analista de sistemas", o homem voa hehehe estilo queniano.

Tenda da O2 no evento

Um daqueles caras "estátua" em sua performance

Todo mundo espera alguma coisa de um sábado à noite...

Chegamos no local da Fila Night Run, realmente sem saber o que esperar desta corrida que prometia marcar nossas vidas, afinal eram 10k, 5k na areia e 5 k no asfalto.

Colocando a camiseta do kit e procurando o número de inscrição.

Achei o número... ai... espetei o dedo com o alfinete

Agora sim, pronto pra correr...

Ih é verdade, faltou o chip eletrônico.

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Após semanas sem notícias

Na semana anterior à passada não postei nada, porque estava trabalhando um pouco além do horário normal, algo em torno de 12 horas por dia, incluindo o sábado.

Semana passada devido a chuvas aqui no RJ, queimaram 2 micros aqui de casa e um roteador. Portanto estava sem micro e sem condições de postar nem mesmo comentário.
Mas apesar destas adversidades continuei a treinar para a prova que foi adiada para sábado (17/04/2010). Além das corridas diárias, estou fazendo musculação. Posso dizer que a musculação auxilia no equilibrio e para evitar algumas lesões que nós que só corremos estamos expostos.
Sinto que meus joelhos não vacilam no fim do treino, tenho terminado muito mais inteiro e tenho notado que não é preciso forçar pra conseguir completar o percurso bem com um bom tempo.
Depois eu colocarei fotos do kit da Fila Night Run. Aguardem...