segunda-feira, 30 de março de 2009

Correr pra quê? Parte IV

"Tô bem pra 65 anos né!?"

Último motivo para correr:
Correr - e viver - para sempre
Um artigo no Canadian Journal of Public Health afirmou que "a atividade física reduz o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e osteoporose". De acordo com um estudo da American Medical Association, exercícios regulares aumentam a expectativa de vida em até dois anos.
Treine consistentemente e para ajudar na recuperação, coma bem, cuide das lesões, durma o suficiente e mantenha o sistema imunológio fortalecido.
Acrescentar treinamento de força, cross-training* e alongamento a sua rotina fortalecerá e equilibrará seu corpo, além de prevenir a exaustão.
É isso aí, é por o tênis nos pés e correr para se manter em forma a vida toda.


*cross-training significa treinar outras modalidades aeróbias enquanto você descansa da sua atividade principal. Por exemplo, um corredor poderá substituir a corrida por pedaladas e/ ou por braçadas na piscina. Já um ciclista poderá descansar dos treinos de bicicleta remando, nadando ou correndo.

Um comentário:

Thais disse...

Nossa quero ficar igual a tiazinha ai!inteira com 65 anos!!

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