O quadrinho acima é apenas para você adequar o exercício conforme sua condição atual.
Começa a ralação: Deitado conforme a figura, eleve as pernas unidas e estendidas formando um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Mantenha os pés flexionados, deixe as mãos entrelaçadas atrás da cabeça, eleve o troco, abrindo o peito e olhando para os dedos dos pés, feito isto, "basta" segurar-se na posição conforme o tempo adequado para sua condição física.Fonte: Revista Boa Forma outubro/2009
Nenhum comentário:
Postar um comentário