Abdominal Isométrica: Prancha

Deitado de barriga para baixo, apoie os cotovelos no chão, deixando-os na mesma linha dos ombros. A ponta dos pés também fica apoiada no chão. Eleve os quadris, mantenha-os alinhados com a coluna, e segure na posição. Cuidado para não subir muito os quadris e acentuar a curvatura lombar.