Corrida/Caminhada Contra o Câncer de Mama - III

Fotos diversas dos momentos que antecederam a largada...

Corrida/Caminhada Contra o Câncer de Mama - II

Chegamos cedo no Aterro do Flamengo, prontos pra qualquer coisa, afinal não é pra qualquer um dormir às 5h e estar de pé pra correr as 7h, mas isso é história pra outro post...

1-Chegada animada no Aterro.

2-Área das tendas ainda sem muito movimento.

3-Área das tendas começando a ter movimento.

4-Área... não preciso nem falar nada.

5-Vista do Aterro em frente do Monumento aos Pracinhas(Detalhe da(s) bandeira(s) do Brasil).

Corrida/Caminhada Contra o Câncer de Mama - I

A missão de ontem foi conseguir retirar o kit. Fotos da esquerda para direita...

1-Conversa na fila registrada pela Erika (minha esposa)

2-A fila

3-Momento "Ai amiga..." com papagaio de pirata (É e Adriana)(eu: papagaio)

4-Mais conversa na fila (Adriana, Eu, Celso, (desconhecida), Massafera)

5-Finalmente os kits (Massafera, Celso, Adriana e É)

6-Finalmente os kits 2 (Eu, Celso, É e Adriana).

Que beleza: 30', 30'30" e 31'37"

os Possíveis

Hoje fizemos uma prévia de como será nossa corrida no domingo. Começamos animados o treino de hoje e com o objetivo de fazermos os 5kms próximo da marca de 30 minutos.

O ritmo inicial puxado por mim, foi de aquecimento e próximo do km 1,6 aumentei com um tiro de 400m, Celso e Massafera vinham logo atrás, na virada dos 2kms o Massafera passou a liderar, enquanto o Celso recuperava-se um pouco do tiro, lhe fiz companhia.

Dali até o km 4 foi muito tranquilo, ah e já ia me esquecendo: o Celso estava curtindo o tênis novinho em folha que ele comprou pra correr, percebeu logo de cara que além de leve, o tênis muito macio, amortece e bem o impacto, ponto pra ele. Voltando a corrida, nos 400 metros finais demos o sprit final completando o percurso em 30m (eu), 30m e 30s(Massafera) e o Celso abaixando beeeem o tempo dele pra 31m e 37s. Parabéns rapazes, vejo que nossa corrida vai ser marcante para todos nós.

De 2min para 1h16min

Celso antes

O SuCelso é o nosso mais novo atleta amador corredor... Lembro que há algum tempo atrás o Celso ria quando eu falava que corria e me perguntava se eu tinha ganhado e outras piadinhas que eu esqueci no dia seguinte...

Pois bem, quando ele começou a correr, me disse que não aguentava correr por mais que 2 minutos. Comecei acompanhá-lo em suas corridinhas durante a semana e lembro que na primeira que fiz com ele, ele correu por 40 minutos (4 km).

Hoje tenho o prazer de informar a todos que o SuCelso hoje rompeu duas marcas:

- Correu 10kms

- Fez o percurso no tempo de 1h16min

Parabéns Celso!!! Que Deus continue te abençoando e agradeço a Ele a sua companhia. O Celso é uma prova que se você colocar metas (e isso em qualquer área da vida), com certeza você ultrapassará em muito!!!

Celso depois

Corrida de 4ª

Hoje corri com o Rodrigão e vencemos a distância de 8km que há muito tempo o Rodrigão não fazia... rs... Corremos num ritmo tranquilo, algo em torno de 7 minutos por km, finalizando em 56 minutos os 8k, mas como ele queria correr durante 1 hora, fechamos a corrida com 8,4km.

Valeu Rodrigão!!!

Mais WRun: agora com blog

Mulherada corredora (ou não) lembram que eu falei da Revista WRun aqui no Tonacorreria? Pois bem, agora a Iguana Sports lançou o blog Circuito WRun. A revista é boa, apesar de ser homem comprei para poder comentar aqui no blog e realmente é muito bonita, bem estruturada e traz assuntos relevantes a mulher. O blog tende seguir a mesma linha. Visite.

Dia do Trabalho: Somos vitoriosos!!!

Depois de 2 dias de cama forçada pela gripe que me atacou na quinta-feira (além da minha baixa imunidade devido os excessos), o Sol voltou a brilhar, deu até praia e eu aproveitei para por minhas leituras em dia. Ontem comprei a revista O2 por minuto e hoje pela manhã li e logo no editorial muito bem escrito pelo Zé Lúcio Cardim, a revista surpreendeu tratando de algo que na maioria das vezes, nós que somos de qualquer outra profissão que não seja atleta, não sabemos como responder e ficamos até sem jeito.

Você participa de uma corrida, ganha a sua medalha de finisher, você volta orgulhoso e satisfeito com o resultado que obteve, até porque você sabe o que conquistou, aí vem aquele familiar ou amigo e pergunta: "E aí, venceu? Em que lugar chegou? Essa medalha é de quê? De prata?" e ficamos sem resposta ou respondemos: "Ah, é de finisher, todo mundo que completa a corrida ganha uma dessa.". Claro que depois disso vem algum tipo de tiração de sarro ou gozação com a sua cara. Mas disse isso tudo pra dizer que somos todos vitoriosos, pois nas corridas, corremos com alguém e não contra alguém, como disse o Zé Lúcio no editorial, o atleta de elite termina rapidinho a prova, pega seu troféu e vai resolver sua vida; quem termina num tempo razoável, cruza a linha de chegada satisfeito consigo mesmo e assim se segue até o último que cruzar a linha.

Todos somos vencedores, corremos contra nós mesmos, vencemos os obstáculos de tempo, de sedentarismo, de vícios (como o cigarro), depressão, problemas de saúde e outros motivos mais que levam-nos a correr, mas pra mim pelo menos, o principal é DIVERTIR-SE!!!

Da próxima vez que alguém te perguntar se você venceu, a resposta é clara: "Não, empatamos! Todos!" e para nós mesmos somos Vitoriosos!!!

Correria de segunda

Na corridinha de hoje, tive o prazer e privilégio de correr com meus amigos Massafera, SuCelso e Rodrigão. Depois de um dia inteiro com a bola de ferro no pé, estressado no trabalho, preocupado com todas as coisas que você não consegue resolver sozinho, e outras coisas mais, nada melhor do que correr após este dia terrível.

Começamos com um ritmo tranquilo, pois estávamos todos um pouco cansados de uma forma ou de outra, e estávamos ali pelo prazer de correr. Aliás enquanto corria agradeci a Deus o privilégio de ter uma das melhores paisagens (mesmo à noite) do mundo à nossa disposição, correr na orla de Copacabana não é pra muitos, posso garantir que é revigorante e acaba sendo uma terapia espetacular.

Pensando nisto, pensei "por quê corro?" e a resposta me veio fácil: "corro porque gosto, porque me faz bem, corro porque descansa minha mente". Não concordo em correr além do que é possível, isto para pessoas que não tem na carteira profissional: "Atleta", eu sou analista de sistemas e corro como analista de sistemas, corro contra mim mesmo e para o meu próprio prazer e satisfação.

Quem não teve ainda o privilégio de começar a correr, não vai entender do que estou falando. O nosso amigo SuCelso está correndo há pouco mais que um mês e já declarou: "Esse negócio é viciante...", há um mês atrás correr mais de 5 minutos para ele era impossível. Hoje corremos um pouco mais que 30 minutos com ele e em torno de 5k, apesar de cansado SuCelso estava satisfeito e já pensando no próximo dia de corrida.

Bem vindo ao vício da Endorfina SuCelso!!!

Meio-Fiasco nos 16km...

Leme

O dia começou assim meio nublado, convidativo para uma corridinha dominical...

Dê uma olhada na animação da praia... uhu

O idiota da foto fechou os olhos...

Chegando no Leme

Saí de casa disposto a correr 16km, uma distância nunca percorrida antes por este blogueiro. Comecei com um ritmo que eu acreditava que seria ideal para conseguir completar os 16k, tempo nublado, temperatura na casa dos 23ºC, ventinho leve, pista não muito cheia, perfeita.

O percurso de casa-Leme-Ipanema, fiz em 36 min, tempo que me animou bastante, afinal chegando em Ipanema eu tinha feito 6k com um bom tempo e tinha fôlego pra mais.

Em Ipanema o vento forte, começou incomodar um pouco e acabei tirando os óculos pois, já estavam ensopados de suor e eu já não conseguia ver mais nada, pois meus olhos também estavam cheios de suor e ardendo. O percurso Ipanema-Leblon fiz um pouco mais lento, pois a essa altura o Sol já despontava no céu, a temperatura subiu para incomodos 27ºC e o corpo já disse: "Cara, completamos 10k em 1h, tá bom!!!", tentando manter o mesmo pique fui até os 12k e pronto acabou o gás de correr. Meus pés sentiram o esforço além dos costumeiros 8k, e também porque demorei pra perceber que estava forçando a perna direita na ciclovia de Ipanema, pois está é inclinada. Completei 12k em 1h19, pra mim foi um bom resultado, mas não estava satisfeito por ter de completar o percurso andando, pois estava bem cansado mesmo.

Tentei completar os 4k restantes andando forte e consegui completar os 16k em 1h55m, tempo que pra mim servirá de base para me preparar para as próximas corridas. Por isso o título de meio-fiasco, foi meio porque não completei os 16k correndo o tempo inteiro, mas fiquei satisfeito por agora ter um tempo base, totalmente possível de ser batido...

Palco do Viradão Carioca no Leme
Copacabana à minha frente
Chegando em Ipanema
Chegando no Leblon (Olha o Sol)

Outras correrias...

Hoje pela manhã fui pra faculdade fazer prova de Programação II, acho que fui bem. Pra variar a correria começou cedo: 6h30 da manhã toca o despertador, me arrumei e peguei um livrinho que eu ganhei da minha esposa, peguei assim sem compromisso de lê-lo com muito afinco, afinal a cabeça tava na prova e todas as suas variantes, tais como distância, tempo de viagem, tipo de prova, questões e mais questões e por aí vai.

O livro em questão é A conversa chegou à COZINHA de Rita Lobo criadora do site Panelinha. Depois de ter pegado um ônibus até a Central, entrei no outro que me levaria até Nova iguaçu, tirei o livro da mochila e comecei ler. Logo de cara me chamou a atenção a facilidade que a "conversa" flui da autora para nós, ela ainda na introdução informa que o livro foi baseado no blog do site e as receitas estão lá...

Eu comecei a ler e não conseguia parar de ler, pois é muito gostoso e dá uma vontade louca de sair cozinhando todas aquelas receitas recheadas de estórias. Abaixo transcrevo uma das primeiras receitas e que creio que para nós corredores vai ser muito interessante de fazer. Bon apettit!!!

COCOTTE DE COGUMELOS-DE-PARIS, LIMÃO E PARMESÃO

Esta receita prova que cozinhar para um pode ser bem mais divertido do que se imagina. As quantidades são pensadas para uma porção, o preparo não suja a cozinha e a refeição fica pronta em menos de 5 minutos. Ah!, e a cocotte é deliciosa!

Autor: Panelinha

Tempo de preparo: Pá Pum
Serve: 1 porção

Ingredientes

3 cogumelos-de-paris
1/2 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
2 ovos
2 colheres (sopa) de creme de leite
sal e pimenta-do-reino a gosto
1 pitada de noz-moscada

Modo de Preparo

1. Esta receita pode ser feita de duas maneiras: no microondas ou no forno convencional. Para quem quer preparar a cocotte, tomar um banho em 20 minutos e depois jantar relaxado, a melhor opção é usar o forno convencional. Neste caso, preaqueça o forno a 180ºC (temperatura média). Se a fome for maior que a necessidade de um banho, no microondas a cocotte fica pronta em apenas 3 minutos.

2. Bom, para a turma do banho, também será necessário fazer um banho-maria para assar a cocotte. Isso significa que ela vai ao forno dentro de uma assadeira com um pouco de água fervente. Por isso, encha uma panelinha com água e, quando ferver, despeje na assadeira já dentro do forno (assim você não corre o risco de se queimar derramando a água ao levar a assadeira ao forno). A água não deve preencher mais da metade da assadeira.

3. Com uma faca, corte os cogumelos em fatias.

4. Num ramequim (ou qualquer tigelinha refratária individual), coloque as fatias de cogumelo, o suco de limão e o parmesão. Lembre-se de que o parmesão já é salgado. Por isso, achamos desnecessário temperar com sal os cogumelos. Mas, se quiser, um pouquinho de pimenta-do-reino vai bem.

5. Quebre os ovos sobre a camada de cogumelos. Fure as gemas com um garfo, caso vá assar a cocotte no microondas. (Há uma lenda sobre a gema que explode no microondas. Nós não testamos. Ficamos com preguiça de, caso fosse verdade, ter de limpar o microondas.) Coloque o creme de leite sobre os ovos, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e rale um pouquinho de noz-moscada. Não precisa misturar.

6. Coloque a tigelinha dentro da assadeira com água no forno e deixe assar por 20 minutos, caso goste da gema mole. Se quiser ela mais firme, deixe por mais 10 minutos. Para assar no microondas, 3 minutos deixam a gema bem firme. Se quiser ela mais molinha, 2 minutos são suficientes.

Sirva com:

Uma fatia de pão vai bem. Torradinhas também são uma boa opção. E, se quiser deixar a refeição ainda mais saudável, uma saladinha de folhas verdes acompanha muito bem esta saborosa cocotinha.

Próxima parada: Corrida e Caminhada 5km

Corridas de Maio/2010 - RJ

Eco Run - Rio de Janeiro

Data: 02/05/2010

Inscrições: pelo site oficial do evento (http://www.ecorun.com.br)

Local: Aterro do Flamengo

Horário: 8h

Distância(s): 5KM ou 10KM Corrida de rua

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Corporate Run 2010 - Rio de Janeiro

Data: 09/05/2010

Inscrições: Informações no site oficial (http://www.corporaterun.com.br)

Local: Aterro do Flamengo

Horário: 8h

Distância(s): 5KM / 10KM Corrida de rua

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Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama - RJ

Data: 16/05/2010

Inscrições: no site do evento (http://www.yescom.com.br)

Local: Aterro do Flamengo

Horário: 8h30

Distância(s): 4KM / 5KM Corrida de rua

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RJ Classic

Data: 23/05/2010

Inscrições: Podem ser feitas no site da Corpore (http://www.corpore.org.br)

Local: Aterro do Flamengo

Horário: 8h

Distância(s): 5KM / 10KM / 20KM Corrida de rua

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Circuito Mizuno 10 Milhas

Data: 30/05/2010

Inscrições: no site do evento (http://www.10milhas.com.br)

Local: Aterro do Flamengo

Horário: a definir

Distância(s): 16KM Corrida de rua

Fila Night Run!!! Part VI

Só pra finalizar, Rafael e o tênis de 2 kgs, molhado e cheio de areia!!!

Fila Night Run!!! Part V

Rafael Queniano, primeiro

Jeff, segundo colocado (feliz)

Massafera, terceiro colocado e já pensando na próxima

Los tres amigos

Olha a medalha