Vamos correr na areia?

Aniversário de Casamento

Eis um dia inesquecível passado ao lado da pessoa que me completa!!! É, obrigado por existir. Feliz Aniversário de casamento para nós. TE AMO!!!

Um por todos e todos por um

É pessoal... a família Tonacorreria está crescendo!!! De volta de um longo período sem postar,temos novidades. Juntando-se aos Três Mosqueteiros já conhecidos de vocês (Rodrigão, Eu e Massafera ), acaba de chegar o D'Artagnan: Ismael.
Nos reunimos como de costume no quiosque do Viena na Praia (vou ter de pedir um patrocionio pela propaganda constante) às 19h30 e fizemos nosso alongamento básico e partimos em direção ao Leme, ainda botando o papo em dia, ambientando nosso novo companheiro de corrida, fizemos os primeiros 2k com a marca ridicula de 14 minutos, quando comentei o tempo com Rodrigão e com Massafera, de imediato apertamos o passo: que que é isso rapaz!?
Já na segunda parcial (4k) fizemos em 13 minutos, apertamos mais um pouquinho o passo para chegarmos aos 6k com a boa marca de 11 minutos. Durante a corrida conversamos sobre o calendario do post abaixo e quais corridas poderíamos participar, nos animamos em juntar mais 4 amigos para correr a 1a. de Revezamento Pão de Açúcar em novembro, afinal são só 5k por participante.
Lá pelo km 6,5 Ismael e Rodrigão ficaram pra trás, enquanto eu e o Massafera continuamos no ritmo que vinhamos e terminamos em 52 minutos os 8k que queríamos correr hoje. Pra quem tava parado quase 2 semanas está ótimo.
Ismael seja bem vindo ao time Tonacorreria e vamos correr!!!
Quarta tem corrida leve com o Ismael e na quinta vamos correr na areia!!!

PS: Não reparem na montagem tosca que fiz, ainda estou me adaptando ao GIMP

Mais Heitor

Várias fotos deste que é chamado de Heitor, o gato!!!

Sinal de vida

Eis o tão falado Heitor!!! Isto mesmo, Heitor é o mais novo morador de nossa casa... Este "rapazinho" é isso tudo que vocês estão vendo, um cara companheiro, que sabe o que quer, sabe onde fica o banheiro e sabe que não pode acabar com o nosso sofá...
Logo mais posto mais fotos desta criancinha que nos alegra todos os dias!!!
Pra não perder o costume:
Corridas no Rio de Janeiro

Outubro 2009
11/10 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 10 Km - R$ 61 (inscrição)
25/10 – Nike Human Race 10K – 10 Km
25/10 – Corrida dos Hoteleiros e Amigos – 6 Km

Novembro 2009
01/11 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
01/11 – 5ª Corrida Cidade Maravilhosa – 10 Km
15/11 – 1ª Maratona de Revezamento Pão de Açucar – 42 Km
22/11 – Corridas das Academias – 6 e 10 Km
28/11 – 2ª Ultramaratona Rio 24h
29/11 – 10K Rio Corrida Panamericana – 5 e 10 Km - R$45 (inscrição)
29/11 – Corporate Run – 5 e 10 Km

Dezembro 2009
06/12 – Circuito das Estações / Verão Adidas 10K – 10 Km R$61 (inscrição)
13/12 – Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade – 6 e 3 Km

Cof, cof, cof!!! Quanta poeira...

Após quase um mês de recesso, estou de volta à correria. Já estou melhor adaptado ao Linux e com certeza nem me lembro mais do Ruindows... hehehehehe
Pois bem, amanhã volto a correr e com a orientação da Educadora Física, vou intercalar aquele exercícios que todo barrigudo tem de fazer mas que não aguenta: ABDOMINAIS. É pessoal acabou a moleza, agora é ralar para voltar daqui a 3 meses e os médicos me dizerem que estou melhor que antes, este é o objetivo.
Conforme prometido vou postando aos poucos as novidades:
- As novidades médicas:

• Sou hipertenso e não se fala mais nisto, inclusive estou tomando um remédio;
• Segundo a nutricionista eu já comia bem, só tenho de aumentar o número de vezes e diminuir o prato (estou conseguindo);
• A Educadora Física conforme falei anteriormente, me disse que tenho de eliminar pelo menos 10 dos 22% de gordura que tenho no corpo (sabem onde estão né!? barriga) e elogiou meu percentual de músculo (41%);
  

- As novidades tecnológicas:

• Estou totalmente confortável com o Kubuntu;
• Instalei um VMWare que é uma máquina virtual, para poder trabalhar em casa com os programas do trabalho que só rodam em Windows;
• Na faculdade aprendendo PHP e Computação Gráfica
  

- As novidades laborais:

• Trabalho novo, vida nova;
• Aprendendo novos truques;
• Revendo velhos amigos

Resumidamente é isto que tinha para por neste post. Até amanhãe continuem a nadar.

Por motivo de força maior...

... demorarei a atualizar o blog, pois meu micro morreu. Assim que eu o fizer ressuscitar, volto a postar a correria.
Fatos rápidos:
- Dia dos pais foi ótimo!!! Ao lado das minhas crias;
- Comprovadamente sou hipertenso!!! Comecei a tomar 1 remédio;
- Estou em excelente forma física segundo o teste ergométrico;
- Tenho diversos trabalhos da faculdade pra fazer (tô na roça);
- Estou postando do Linux.

Em breve novo post. Aguardem...

Só pra começar a semana

Ontem após um longo recesso por diversos motivos, voltamos a correr. Eu, Rodrigo e Rodrigão voltamos a ativa e corremos, pouco é verdade, mas de novo juntos por 4 kms e demos início a retomada da correria.

Em breve mais posts.

Frio não é desculpa pra não correr!!! Falou o professor

Um ótimo percurso no Rio de Janeiro

Fonte: Revista Runner's World Brasil

Cansados de corridas de 5, 10, 21,5 e 42 Kms? Que tal correr 600 km?

Isso mesmo, uma corrida com 600 kms largando do Obelisco do Ibirapuera e chegando em Ipanema. Uma corrida. 20 equipes de 12 corredores cada. 4 dias de prova, sendo que em 3 dias terão de correr 590 kms, ficando 10 kms para o quarto dia e todos os atletas participando. Saiba mais clicando aqui. Meeeedo!!!

Fim da moleza!!!

É meus amigos, fim da moleza. Após o descanso merecido que tivemos, afinal completamos nossa primeira corrida com um tempo pelo menos 1 minuto abaixo do tempo de treino. Descansamos e agora estamos de volta a correria.

Como de costume nos encontramos no Viena da praia. Eu, Rodrigo M e Rodrigo 96, este último com pneus novos da Mizuno, todos animados e ansiosos pela volta as pistas.

Fizemos nosso aquecimento e corremos em direção ao posto 6, conversando e num ritmo confortável. Não sei se vocês lembram, mas o Rodrigo 96 era aquele que parava nos 4 kms, hoje fomos até o posto 9 em Ipanema e voltamos, o que dá 7,2 kms e desta vez o Rodrigão(96) não decepcionou, acompanhou-nos e mais: puxou o ritmo.

Explico o que aconteceu, depois que ele comprou o tênis de corrida, sentiu uma grande diferença, pois o tênis é leve e é próprio para o tipo de pisada dele. Só com essa troca ele melhorou a passada e a corrida não ficou pesada como antes. Enquanto eu e o Rodrigo(M) nos preparávamos para a corrida dos fuzileiros, Rodrigão corria seus 4 kms, o que fez com que ele ganhasse em preparo físico e fôlego. Portanto o Rodrigão de hoje nos surpreendeu e nos animou a nos prepararmos a enfrentar a próxima corrida e desta vez com a presença do Rodrigão!!! Parabéns Rodrigão pela melhora de condicionamento... ah e já ia me esquecendo com essa "corridinha", Rodrigão conseguiu eliminar mais de 3 kgs e agora está mais leve na balança também.

Próximo post, quem sabe não será o da nossa próxima corrida-alvo? Aguardem...

22ª Corrida dos Fuzileiros Navais RJ - Tempos

22ª Corrida dos Fuzileiros Navais RJ - Final parte II

Vencedores e suas primeiras medalhas

Fome de medalha, vou virar o Muttle(medalha, medalha, medalha)

Minha medalha e meu número mágico

Eu e minha fotógrafa, agradeçam a ela o registro deste momento, obrigado Pqna

Amigos que encontramos após a corrida, André, Mariana, É e eu

22ª Corrida dos Fuzileiros Navais RJ - Final parte I

Atleta com Sindrome de Down, provando que correr é um esporte democrático, Parabéns!!!

Eu na chegada sem saber onde a minha fotógrafa estava e com os braços do tamanho do Pão de Açúcar

Rodrigo M chegando com a alegria da vitória

Abraço fraternal de quem treinou bem para chegar bem, parabéns a nós

Os vencedores de sua primeira prova oficial, os primeiros 10 kms de muitos