terça-feira, 27 de setembro de 2011

Cama nas costas...

Olá meus amigos leitores, estou de volta as pistas, quer dizer, voltei hoje às pistas.
O bichinho da corrida é implacável, bastou meu amigo Daniel falar que ia correr de manhã pra eu me animar, pedi pra ele me ligar, assim eu não tinha desculpas pra não ir.
Deu 6h despertei, sem despertador e sem meu amigo me ligar. Saltei da cama e fui pro banheiro, ainda meio devagar, esperando o Daniel me ligar. Mas ele não ligou. Coloquei o short, a camiseta, calcei o meu velho companheiro de corridas e parti pra ciclovia de Copacabana.
 
Chegando lá, fiz o aquecimento direitinho sem pressa, já pensando no que ia escrever. Zerei o cronômetro e parti, imaginando fazer um ritmo em torno de 8min por km, afinal há meses que não corro. Como é boa a sensação de movimentar o corpo de manhã, na playlist Foo Fighters me acompanhou o tempo todo, com algumas aparições de Yngwie Malsmsteen, The Smiths e Ramones... Completando 2 km, verifiquei que estava no seguinte ritmo: 6min07 por km ( ! ), tomei um susto. Achei que estava lento, mas o corpo pelo visto não esquece o que gosta, continuei no mesmo ritmo e com cautela, ao completar 6 caminhei popr 400 metros, só pra garantir uma boa chegada nos 8km, com 50 minutos, um tempo que pra mim foi realmente bem mais rápido do que eu imaginei pra hoje.
 
Agradeço todos os meus amigos dos blogs corrísticos, em especial ao Felipão que sempre me perguntava quando ia voltar e ao Leo Nista que hoje é meu ídolo, o garoto é só saúde e ainda conseguiu fazer a namorada também entrar nesta de corrida... e claro não poderia deixar de agradecer ao Daniel por me ligar e por fazer o bichinho da corrida percorrer em minhas veias novamente. Em breve trago mais notícias e histórias do que fiz durante esse periodo fora das pistas.
A cama do título? Ficou em casa... hehehehe

terça-feira, 12 de abril de 2011

Estou de volta pro meu aconchego...

... trazendo na mala bastante gordura!!!
Hoje consegui reunir forças para voltar a correr em alguma hora possível (ou não) no dia. As forças peguei de cada um dos meus amigos blogueiros-corrísticos, de familiares, de amigos, de conhecidos, de desconhecidos e até de mim mesmo, achei um pacotinho de força de vontade,jogado num cantinho obscuro da minha mente, tipo aquele negócio que a Alice come no filme: Eat me ou mesmo o frasquinho do Drink me! Pois é, eu escolhi a pílula azul e me desliguei da Mortrix e estou de volta a atividade física. Durante o relato deste retorno, possivelmente citarei algumas inspirações que tive durante os 8k, se por acaso você não for citado, não fique chateado, minha memória tem falhado, tenho dormido mal, tenho perdido a concentração, estou obeso e tudo isso por falta de um elemento fundamental e abundante na atividade física: ENDORFINA!


Café da manhã: 8k em 51min O celular tocou para me despertar às 6h30, mas meu corpo o enrolou até as 6h45, quando a minha incentivadora-mor me perguntou: "Não vai correr? correr... rrer" ficou ecoando na minha mente e aquele pacotinho que falei ali em cima, se abriu e eu consegui dizer: "Vou!" e levantei, coloquei short, camiseta da Meia, boné da Meia e meu bom e velho tênis que tava empoeirado no canto. Tirei uma foto no elevador que depois quando eu tiver coragem eu posto, pois mostra exatamente como estou: gordo, com olheiras, cansado, desanimado. Chegando na pista, aquele alongamento básico, não tão enferrujado, mas não tão bom quanto antigamente (cof, cof... ai minhas costas, a idade chegou hehehehe) Alongado, senti de novo o prazer de pisar na pista, mesmo que para caminhar 1k pra aquecer, mas foi bom... aí comecei a correr, num ritmo que me foi confortável creio que algo em torno de 8 min por km, o corpo lembrando como era a passada, a respiração a movimentação dos braços, do quadril e na cabeça aquele: "Vamos lá!!!" animado. Fui sentir um pouco de cansaço por volta do km 6, e nesta altura já estava realmente muito satisfeito de saber que ainda aguentava 5k. Do km 6 ao 8k, entraram em campo todos os meus incentivadores, aliás desde que comecei correr, eles já estavam lá, mas só me dei conta disto do km 6 em diante: Jorge Ultramaratonista ditando o ritmo na cabeça: "Vamos lá, só faltam 21321343432km se eu consegui você consegue!!!", o Felipão tentando: "Quer endorfina? Tenho coca-cola geladinha e chocolate", a Ju Bons Km só no incentivo e preocupação: "É isso aí vamos correr, mas cuidado com a repimboca da parafuseta que pode dar problema", Dani K dando sua contribuição: "Vamos correr pra emagrecer, se bem que até agora você só está acomulando kms, pq continua uma bola, corre menino!!!", e o Leo Nista no incentivo: "Vamos lá, você falou pra mim que correr era bom, joguei meu cigarro fora e agora sou Meia-Maratonista", e tantos outros estavam lá na minha cabeça naqueles kms finais que parecia uma feira: "Corre... Não desista... Rumbora... Vai..." que realmente não podia ter deixado de completar meus 8k de retorno rumo a Maratona do Rio (meu objetivo deste ano). Obrigado a todos vocês, quem corre sabe que correr sozinho é muito mais dificil do que quando se está acompanhado, eu tenho o prazer e o privilégio de nunca correr sozinho, pois todos vocês amigos que correm, que não correm, familia e meus leitores desconhecidos que só passam neste blog quase abandonado, estão sempre correndo comigo.


segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Resumo do Fim de Semana

O fim de semana foi intenso pra variar, e iniciou na sexta à noite com a divertidíssima peça :

Tango, bolero e Cha Cha Cha, peça que muitos não estavam esperando nada demais e no fim das contas agradou a todos, com muita diversão.
No sábado pela manhã praia para tirar a cor de preto-escritório, quando já vai ficando realmente pardo como consta na certidão de nascimento, à tarde fomos ao cinema:
Assistimos o maravilhoso filme As Crônicas de Nárnia: A viagem do Peregrino da Alvorada, em 3D de ótima qualidade e bom gosto, só lamento não tê-lo em casa para ver e rever milhares de vezes, pois além da já conhecida história narniana e seus paralelos, a emoção nos chega de uma forma surpreendente, aí entendi porque ninguém tira os óculos 3D quando acaba o filme, é para esconder as lágrimas...
Ontem à noite vimos uma peça que com toda certeza todos vão identificar-se com alguma parte dela:

Claudia Jimenez e seu já conhecido (e amado) humor bom, uma atuação brilhante e que quando a coisa se tornava séria demais, ela soltava uma daquelas frases pra quebrar o gelo que soa como uma piada, mas sem ser piada, do jeito que ela fala é impossível não rir.
Ernani Moraes como marido da Nalva (Claudia) está impagável, simplesmente o típico machão do suburbio que apesar de querer se mostrar sempre durão, bronco, no fundo, no fundo, beeeem no fundo tem um coração enorme. Boa atuação dos filhos homens de Nalva e de seu sogro, a única decepção é a filha, que parece meio mecânica ao falar, não sai natural, não sei explicar... ah e já ia me esquecendo, a sobrinha dela como nordestina está bem também, mas não sai na foto de jeito nenhum... hahahaha
Finalizamos no Pizza Hut e abaixo posto a foto que foi possível com o zoom do meu celular, de uma senhora que deu uma lição de vida, se os amigos notarem ela estava com uma taça enorme de milk shake, saboreando com todo o prazer, agora o que vocês não conseguem ver é o seguinte:
- Ela entrou no restaurante sozinha, pegou o cardápio tranquilamente e pediu este belo milk-shake;
- Depois ela pediu uma porção de quesadillas e as saboreou com toda a calma do mundo;
- Satisfeita, pagou a conta e saiu.
Lições que aprendi enquanto a observava e unindo com peças e filme: o prazer, a felicidade, as melhores coisas da vida, estão nas coisas mais simples, no que imaginamos ser menos importante, saborear com calma cada momento da vida, é nos permitirmos quebrar "os protocolos da sociedade", pedir a sobremesa antes da refeição principal, ser velho e fazer coisa de jovens, ser jovem e fazer coisas de velho, enfim... curta a vida como um ótimo milk-shake, cuide de sua saúde, diga o que sente mais vezes, acredite em Deus (mesmo que pra você tenha outro nome), lute contra as coisas ruins que existem dentro de nós mesmos, acredite sempre, não se menospreze, você é mais importante do que acha que é, você é mais capaz do que acha que é, você pode mais, o que você acha impossível será impossível pra sempre. Boa semana a Todos!!!
Ah ia esquecendo, no sábado pela manhã corri na areia da praia 2kms em 13 minutos, estou indo com cuidado para não quebrar... :D

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Aumentando a distância...

Com o incentivo de meus amigos blogueiros/corredores e familiares/amigos, não tenho alternativa senão continuar a correr (que chato... hahahaha nem gosto) e ontem o treino foi bem interessante. Como havia corrido 4 kms no primeiro treino do ano em 27 minutos, coloquei como meta correr 5k em menos de 36 minutos.
Apesar do Sol que vocês veem nas fotos, já eram quase 19hs, quando cheguei do trabalho, coloquei a roupa pra correr, tênis no pé e parti. Comecei num ritmo tranquilo, afinal estou retornando agora e não quero me lesionar por causa de empolgação demais, Apesar de não marcar km por km, eu acho que fiz um pace médio de 6min/km, minha estratégia agora mudou, pois li numa revista (a O2 se não me engano) que devemos variar nosso ritmo no treino, para melhorarmos nossa performance nas provas.

A cada km eu dava tiros de 100m e em seguida retornava para meu ritmo inicial, com isso consegui correr 5,6 kms em 34 minutos e terminei o treino muito satisfeito e feliz por voltar a postar aqui e voltar a correr. Obrigado a todas as mensagens de incentivo e posso dizer que corro por mim, por prazer e com certeza se não fosse o incentivo de vcs meus amigos blogueiros/corredores e familia/amigos, eu não correria 1 km. Obrigado e até o próximo post.

PS: Aos poucos voltarei a postar diariamente, afinal nos intervalos dos treinos de corrida, vou acrescentar a natação na minha rotina, vamos ver... :o)

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Ano Novo!!! Tudo de Novo!!!

Depois de meses sem postar, sem correr, sem dar sinal de vida, sem ao menos desejar um Feliz Ano Novo a todos, cá estou a por no ar o meu primeiro post de 2011.
Em tempo: FELIZ 2011!!! QUE ESTE ANO SEJA REPLETO DE VITÓRIAS, SUCESSO, AMOR E MUITA SAÚDE A TODOS!!!

Voltando... Ontem voltei a correr após quase 2 meses sem correr, corri apenas 4 kms em 27 minutos, achei que o ritmo foi até forte pra quem está voltando a correr, abaixo coloco meus objetivos pra este ano:
- Maratona do Rio
- São Silvestre
- Correr todos os dias da semana (descansando no fim de semana)
- Lutar com todas as forças para fazer deste ano, um ano melhor que os anteriores.

Então é isto amigos, em breve volto a postar todos os dias!!! Feliz 2011 e boas corridas!!!

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

O RETORNO DA MÚMIA

Após um longo e tenebroso inverno, dias, semanas e meses sem correr, eis que retorno a esta prática esportiva tão prazerosa. Pois é meu amados leitores e amigos blogueiros, ontem para retornar fiz uma corrida leve (2,5km na areia em 20 minutos), encontrei meu bom companheiro e amigo Rodrigão (que também está de voltando aos poucos), fiz alguns exercícios da época que jogava futebol americano na areia (antes de começar correr). Depois corri mais 1k na areia em 10 minutos acompanhado do Rodrigão, e como aqui no Rio ontem estava um calor digno de deserto, finalizei (celebrei) meu retorno à pratica esportiva com um bom e refrescante mergulho no mar de Copacabana, nada mal né!? Em breve mais notícias aguardem...

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Após meses...

Olá amigos,

Após meses sem correr, retornei às pistas hoje e acho que não fui tão ruim assim. Apesar de ter corrido a última vez a Meia Maratona Internacional, começamos (eu e o Celso) correndo como no dia que iniciamos nossas atividades, e completamos os 4kms que nos propusemos correr hoje, em 29 minutos, isto é, bem abaixo do ritmo que já estávamos acostumados, mas de qualquer forma demos o ponta pé inicial para o retorno às pistas!!! Aguardem...

terça-feira, 5 de outubro de 2010

PRÓXIMOS EVENTOS

Enquanto isso...

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Corrida pela Cura - A maior prova de corrida e caminhada do mundo agora no Brasil!


Caso não esteja visualizando este e-mail, acesse aqui.

As informações enviadas pelo ativo.com são direcionadas a pessoas que como você prezam por saúde e qualidade de vida através da prática de esportes. Da mesma forma também prezamos pela satisfação de nossos clientes, caso não queira mais receber nossos informativos exclusivos, acesse aqui.

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

2ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento Rio de Janeiro

2ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento Rio de Janeiro tem inscrições abertas
 
 
Já estão abertas as inscrições on-line para a 2ª Maratona Pão de Açúcar Revezamento Rio de Janeiro, que acontece dia 7 de novembro, no Aterro do Flamengo.

As inscrições que se encerram no dia 27 de outubro, podem ser feitas via internet a partir do dia 09 de agosto, pelo site www.maratonaderevezamento.com.br, ou nas lojas do Pão de Açúcar do Rio de Janeiro a partir do dia 23 de agosto.

Essa é a segunda vez que a Cidade Maravilhosa sedia o evento, e a expectativa para este ano é receber mais de 12 mil atletas. As equipes, divididas em 2, 4 e 8 pessoas, se alternarão para cumprir o percurso de 42.195 metros.

No site, você encontra dicas e orientações para participar desse grande evento. Fique atento e não se esqueça de retirar seu kit na data e local indicados. Confira abaixo os valores para a inscrição:

I - Dupla até o dia 17/10: R$ 100,00 (cem reais)

I - Dupla a partir do dia 18/10: R$ 120,00 (cento e vinte reais)
II - Quarteto até o dia 17/10: R$ 200,00 (duzentos reais)

II - Quarteto a partir do dia 18/10: R$ 240,00 (duzentos e quarenta reais)

III - Octeto até o dia 17/10: R$ 400,00 (quatrocentos reais)

III - Octeto a partir do dia 18/10: R$ 480,00 (quatrocentos e oitenta reais)

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Esclarecimento da ausência

Meus queridos amigos blogueiros corredores e demais leitores, estou aqui pra esclarecer meu sumiço aqui no blog. Devido alguns problemas pessoais não tenho postado, nem treinado e nem corrido.
Assim que der eu posto mais detalhes, obrigado a todos!!! Abraços e bons treinos.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

II Corrida da Corrida e Caminhada pela Inclusão Social

Maiores informações clique aqui

sábado, 28 de agosto de 2010

Correria na Cozinha

Frango Crocante com alho (Para 2 pessoas)

Ingredientes
- 1 dente de alho
- 1 limão-siciliano
- 6 cream crackers
- 25g de manteiga
- 4 ramos de salsa
- 2 colheres (sopa) cheias de farinha de trigo sem fermento
- 1 ovo grande ( caipira ou organico )
- 2 peitos de frango sem pele
- azeite de oliva
- sal e pimenta-do-reino a gosto

Preparo
Descasque o alho e raspe a casca do limão / Coloque os cream crackers em um processador de alimentos com a manteiga, o alho, os ramos de salsa, as raspas de limão e uma pitada de sal e pimenta-do-reino / Processe até que a mistura fique bem esmigalhada, depois despeje-a num prato fundo / Espalhe a farinha em outro prato / Quebre o ovo em uma pequena tigela e bata com o garfo / Faça talhos leves no lado de baixo dos peitos de frango / Ponha um quadrado de filme plástico sobre cada peito de frango e bata algumas vezes com o fundo de uma panela até que fique um pouco achatado / Mergulhe o frango na farinha até que os dois lados estejam completamente cobertos, depois passe no ovo e finalmente nas migalhas temperadas / Pressione as migalhas contra os peitos de frango de modo que elas grudem, cobrindo-os completamente.

Cozinhar
Você pode assar ou fritar o frango / Se for assar, preaqueça o forno na temperatura mais alta, acomode o frango em uma assadeira e cozinhe por 15 minutos / Para fritar, coloque uma frigideira em fogo médio, adicione uns bons fios de azeite de oliva e frite-os por 4 a 5 minutos de cada lado, até a carne ficar completamente cozida, dourada e crestada.

Servir
Sirva os peitos de frango inteiros ou corte-os em tiras e empilhe-as em um prato / Fica lindo servido com cunhas de limão para espremer por cima e uma pequena polvilhada de sal / Fica bom também com uma salada fresca ou vegetais temperados de modo simples.

Receita fácil de fazer e que fica realmente muito saborosa, eu servi com uma salada composta de alface lisa, alface americana, salsa, tomate e queijo parmesão ralado, temperados com um simples molho de limão (azeite de oliva, limão, pimenta-do-reino e sal a gosto).

quinta-feira, 26 de agosto de 2010