Pra quem quer perder peso: Corra de Leve e perca 3kgs

1 mês, 3kg a menos

	SEG	TER	QUA	QUI	SEX	SAB	DOM
1	Descanso	40' CL	Descanso	30' CL	Descanso	40' CL	30' CL
2	Descanso	40' CL	Descanso	40' CL	Descanso	50' CL	30' CL
3	Descanso	50' CL	Descanso	50' CL	Descanso	50' CL	40' CL
4	Descanso	50' CL	Descanso	50' CL	Descanso	60' CL	40' CL

Calcule sua FCM: Subtraia sua idade de 220 e você terá a sua Frequência Cardíaca Máxima (FCM)
CL (Corrida Leve): Corrida em ritmo confortável. Entre 65% e 75% da FCM