1 mês, 3kg a menos
SEG | TER | QUA | QUI | SEX | SAB | DOM | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Descanso | 40' CL | Descanso | 30' CL | Descanso | 40' CL | 30' CL |
2 | Descanso | 40' CL | Descanso | 40' CL | Descanso | 50' CL | 30' CL |
3 | Descanso | 50' CL | Descanso | 50' CL | Descanso | 50' CL | 40' CL |
4 | Descanso | 50' CL | Descanso | 50' CL | Descanso | 60' CL | 40' CL |
Calcule sua FCM: Subtraia sua idade de 220 e você terá a sua Frequência Cardíaca Máxima (FCM)
CL (Corrida Leve): Corrida em ritmo confortável. Entre 65% e 75% da FCM
CL (Corrida Leve): Corrida em ritmo confortável. Entre 65% e 75% da FCM
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